Berikut enam orang ahli diet dan nutrisi mencoba mengevaluasi, kesalahan apa saja yang banyak beredar di dunia maya yang bisa membahayakan diet dan hidup sehat yang sesungguhnya. Berikut hasil evaluasi merek
1. Anda tidak mengasup cukup kalori (Jennifer Pullman, MA, RDN, LDN )
Saya memiliki banyak klien yang mencoba untuk terus-menerus mengurangi porsi makannya. Mereka berpikir, jika saya bisa menurunkan bobot tubuh dengan makan 1.500 kalori maka jika saya mengasup hanya 900 kalori, tentu penurunan berat badan akan berlangsung lebih cepat.
Pilkiran seperti ini salah. Ketika kalori yang masuk benar-benar rendah, maka tubuh akan masuk ke dalam mode kelaparan. Akibatnya, Anda akan sangat terdorong makan dalam jumlah luar biasa atau mengalami malnutrisi. Malnutrisi berbeda dengan langsing dan sehat.
2. Anda berpikir semua smoothies sehat (Sara Haas, RDN, LDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics)
Jus dan smoothies, pada dasarnya adalah minuman sehat. Tapi, tidak semua jus dan smoothies bernilai sama.
Ada yang lebih banyak kerugiannya dibanding manfaatnya, terutama jika mereka sarat gula dan lalori. Sangat penting untuk membaca label untuk memastikan Anda tidak tertipu.
3. Anda kecanduan camilan rendah kalori pada malam hari (Joan Salge Blake, MS, RDN, LDN, fand, penulis Nutrition & You)
Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi segala jenis makanan berlabel rendah kalori. Mereka berpikir, makanan seperti itu aman jika dimakan kapan saja, termasuk malam hari sebelum tidur.
“Sayangnya, mereka lupa, bahwa makanan rendah kalori jika dikonsumsi terlalu banyak, tetap akan membahayakan diet. Yang sedikit, jika dikumpulkan sedikit demi sedikit, tentu akan menjadi banyak,.
4. Anda memangkas asupan karbohidrat bernutrisi tinggi (Suzanne Farrell, MS, RD, pemilik Cherry Creek Nutrition, Inc)
Saya masih melihat banyak klien saya yang mengonsumsi sumber karbo baik, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayur, terlalu sedikit. Mereka takut makan segala jenis makanan, sehingga menjauhi sumber nutrisi yang sebenarnya penting untuk tubuh dan bisa membantu mereka mencapai tujuan diet.
5. Anda hanya makan sehat saat kondisi sedang nyaman (Toby Amidor, RD, penulis buku The Greek Yogurt Kitchen)
"Banyak orang makan sehat dan fokus menghitung kalori hanya ketika kondisi mereka sedang senang dan nyaman. Saat tertekan, mereka melupakan semua itu dan beralih ke junk food, serta makanan manis. Mereka tidak konsisten.
6. Anda hanya mengandalkan suplemen (Angie Asche, MS, RD, LMNT, pemilik Eleat Sports Nutrition, LLC)
Sebuah kesalahan umum yang saya lihat adalah orang hanya mengandalkan suplemen daripada makanan yang sungguhan. Mereka berpikir suplemen bisa menggantikan nutrisi yang ada dalam makanan sepenuhnya.
Saya memiliki banyak klien yang mencoba untuk terus-menerus mengurangi porsi makannya. Mereka berpikir, jika saya bisa menurunkan bobot tubuh dengan makan 1.500 kalori maka jika saya mengasup hanya 900 kalori, tentu penurunan berat badan akan berlangsung lebih cepat.
Pilkiran seperti ini salah. Ketika kalori yang masuk benar-benar rendah, maka tubuh akan masuk ke dalam mode kelaparan. Akibatnya, Anda akan sangat terdorong makan dalam jumlah luar biasa atau mengalami malnutrisi. Malnutrisi berbeda dengan langsing dan sehat.
2. Anda berpikir semua smoothies sehat (Sara Haas, RDN, LDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics)
Jus dan smoothies, pada dasarnya adalah minuman sehat. Tapi, tidak semua jus dan smoothies bernilai sama.
Ada yang lebih banyak kerugiannya dibanding manfaatnya, terutama jika mereka sarat gula dan lalori. Sangat penting untuk membaca label untuk memastikan Anda tidak tertipu.
3. Anda kecanduan camilan rendah kalori pada malam hari (Joan Salge Blake, MS, RDN, LDN, fand, penulis Nutrition & You)
Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi segala jenis makanan berlabel rendah kalori. Mereka berpikir, makanan seperti itu aman jika dimakan kapan saja, termasuk malam hari sebelum tidur.
“Sayangnya, mereka lupa, bahwa makanan rendah kalori jika dikonsumsi terlalu banyak, tetap akan membahayakan diet. Yang sedikit, jika dikumpulkan sedikit demi sedikit, tentu akan menjadi banyak,.
4. Anda memangkas asupan karbohidrat bernutrisi tinggi (Suzanne Farrell, MS, RD, pemilik Cherry Creek Nutrition, Inc)
Saya masih melihat banyak klien saya yang mengonsumsi sumber karbo baik, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayur, terlalu sedikit. Mereka takut makan segala jenis makanan, sehingga menjauhi sumber nutrisi yang sebenarnya penting untuk tubuh dan bisa membantu mereka mencapai tujuan diet.
5. Anda hanya makan sehat saat kondisi sedang nyaman (Toby Amidor, RD, penulis buku The Greek Yogurt Kitchen)
"Banyak orang makan sehat dan fokus menghitung kalori hanya ketika kondisi mereka sedang senang dan nyaman. Saat tertekan, mereka melupakan semua itu dan beralih ke junk food, serta makanan manis. Mereka tidak konsisten.
6. Anda hanya mengandalkan suplemen (Angie Asche, MS, RD, LMNT, pemilik Eleat Sports Nutrition, LLC)
Sebuah kesalahan umum yang saya lihat adalah orang hanya mengandalkan suplemen daripada makanan yang sungguhan. Mereka berpikir suplemen bisa menggantikan nutrisi yang ada dalam makanan sepenuhnya.
Tentang :
Gayahidup
0 Komentar untuk "6 Gaya Hidup Sehat yang Salah"